Nutrição na saúde da mulher

A nutrição é importante para a integridade da saúde de todas as pessoas, mas, o público feminino possui particularidades decorrentes das grandes mudanças que acontecem em suas diferentes fases da vida. Estamos sempre em constante mudanças, internas e externas. 

Vou listar algumas razões pelas quais a nutrição é crucial na saúde da mulher: 

1- Ciclo de vida: Já fomos bebês, crianças, adolescentes, adultas, então, algumas se deparam com a maternindade. Lá vem a gestação e o pós-parto, e mais tarde, virá a menopausa. Puxa, quanta coisa, não!? Cada fase requer nutrientes específicos, para garantir um desenvolvimento saudável e para nos dar energia para enfrentar desafios únicos de casa fase. 

2- Saúde reprodutiva: Durante a gravidez e a amamentação, por exemplo, a ingestão de nutrientes como ácido fólico, ferro, cálcio, proteínas e vitaminas é essencial para o desenvolvimento saudável do feto e para o suporte da mãe.

3- Saúde óssea: As mulheres têm um risco maior de desenvolver osteoporose, uma condição caracterizada pela perda de massa óssea e fragilidade óssea. Uma dieta rica em cálcio, vitamina D e outros nutrientes essenciais é importante para a saúde óssea e para a prevenção da osteoporose.

4- Saúde hormonal: Você sabia que uma dieta equilibrada pode ajudar a regular hormônios e minimizar sintomas comuns decorrentes às mudanças hormonais que ocorre nas mulheres, como TPM, gravidez e menopausa. Não ache que é comum viver com sintomas que lhe causam desconfortos! 

5- Saúde mental: Uma alimentação saudável também pode impactar positivamente a saúde mental, além de proporcionais melhor gestão do estresse. Alguns nutrientes, como os ácidos graxos ômega-3 e certas vitaminas, estão associados ao bem-estar emocional e à saúde do cérebro. Uma dieta equilibrada também pode contribuir para a regulação do cortisol, hormônio do estresse. 

Uma alimentação rica em nutrientes, variada e personalizada para o período de vida que você está, é fundamental para atender às necessidades específicas de cada fase da vida e para garantir uma vida saudável e vibrante para a mulher!

E aí, ainda está em dúvida se a nutrição interfere na saúde da mulher? 

Giovanna Julia de Almeida.